プランクタイム4分 - 理髪師の独り言　

どうもまつぶっくと申します。20代の頃は

どうしたら太れるのか真剣に悩んでいたものです。それが結婚後代謝が悪くなりあれよあれよという間に体重も増え気がつけば53キロから67キロに😵これはマズイと感じはじめました。

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何が詰まってるって？夢と脂肪です。

プランクの正しいやり方はこちら↓

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これの④番をだけやります。最初は30秒から40秒でしんどくなりました。

次第に腰が下がってきますがそのままやると腰を痛めますので直ぐにやめる事！

大切なのは正しい姿勢を一秒でも長くキープする事！

なんとか続けてきました。

昨日4分を見事達成しました😆✌

3分過ぎたあたりから行けるかも？なんて考えてた笑

最後の30秒はまさしく必死。

5分は出来るようになるかな。

ちなみに腹回り94センチ→88センチになりました。

まだまだこれから85センチを切れるように頑張るよ！